Selbstliebe-Ritual für die Frau
Eine persönliche Anleitung von Michaela Riedl
Das Selbstlieberitual ermöglicht es dir, deinen Körper und deine Yoni kennen und lieben zu lernen. Du entdeckst deine eigenen Bedürfnisse, Vorlieben und Wünsche und beginnst eine tiefgehende Reise durch deine Weiblichkeit. Erst wenn du deine eigenen Bedürfnisse und sexuellen Vorlieben kennst, kannst du diese auch gegenüber deiner:m Partner:in benennen. Das ist sehr wichtig in einer sexuellen Beziehung, denn jede Frau reagiert anders, jede Frau hat andere Wünsche und Vorlieben, die der/die Partner:in unbedingt kennen sollte, um nicht im Dunkeln zu tappen.
Selbstlieberitual
- Schaffe dir einen angenehmen, warmen Raum, in dem du nicht gestört wirst. Wenn du magst, verschönere ihn mit allem, was dir Freude bereitet. Mit Blumen, Musik, schönen Dingen usw.
- Beginne, indem du dich nackt bequem auf dein Liebeslager legst und deinen ganzen Körper mit beiden Händen sinnlich wahrnimmst. Berühre sanft dein Gesicht, deine Ohren und Lippen. Gleite weiter und berühre und streichle zärtlich deinen Hals, deine Schultern. Streichle jetzt deine Brüste, so wie du es gerne magst. Mal sanft, mal ganz kräftig. Spiele mit deinen Brustwarzen usw.
- Gehe weiter und streichle deinen Bauch. Setze sich etwas auf und berühre und streichle deine Beine, deine Füße, deine Zehen auf beiden Seiten.
- Nähere dich deiner Yoni, indem du erst leicht mit den Venushaaren spielst und die Yoni sanft von außen berührst. Lege beide Hände auf deine Yoni und drücke diese rhythmisch so, dass dabei eine sanfte Stimulation der Klitoris entsteht.
- Reibe deine Yoni sanft mit Gleitmittel ein. Massiere zuerst zart und ausführlich deine äußeren Venuslippen, dann deine inneren Venuslippen. Beziehe auch deinen Beckenboden, deinen Damm und deinen After mit ein. Dafür ist es besser, deine Füße aufzustellen und das Becken leicht zu heben. Du kannst dir auch Kissen unters Becken legen, damit du dich leichter und entspannter überall berühren kannst.
- Berühre und stimuliere jetzt deine Klitoris, so wie du es gerne magst. Beginne langsam und mit leichten, verspielten Berührungen. Verfolge den Anstieg der Erregung, achte auf das Kribbeln in deinem Körper und auf die Beschleunigung deiner Atmung und des Pulses.
- Wenn du jetzt langsam und vorsichtig mit einem Finger in die Yoni gleitest, kannst du den inneren Bereich deiner Yoni berühren und stimulieren. Der obere Bereich der Vagina ist am besten tastbar, wenn du mit dem Mittelfinger so in die Yoni gleitest, dass die Handfläche dabei nach oben zeigt. Dort findest du jetzt auch deinen G-Punkt. Wenn du magst kannst du jetzt auch einen Dildo und/oder Vibrator benutzen.
- Stimuliere jetzt gleichzeitig Klitoris und G-Punkt-Gegend, dann wieder abwechselnd, so wie es sich für dich am besten anfühlt.
Lasse dir ganz viel Zeit damit, seie nicht nur auf einen Orgasmus fixiert, sondern versuche die Erregungskurve erst einmal wahrzunehmen, um sie dann so lange wie möglich ganz hoch zu halten. - Mache dir keinen Stress und seie nicht enttäuscht, wenn du nur ganz wenig Energie spürst. Nehme einfach nur wahr, was möglich ist, und vertiefe diese Erfahrung.
- Beginne jetzt deine sexuelle Energie mithilfe deiner Vorstellungskraft und deiner Atmung mehrere Male im kleinen Energiekreislauf zirkulieren zu lassen. Visualisiere, wie deine Energie mit der Einatmung die Wirbelsäule hinaufließt und mit der Ausatmung an der Vorderseite deines Körpers wieder zur Yoni hinunterfließt. Spanne und entspanne den PC-Muskel (Liebesmuskel) dabei mehrere Male.
- Spiele mit deiner Erregunskurve, lasse die Energie, sofern das bei dir möglich ist, bis kurz vor dem Orgasmus ansteigen und verteile diese durch tiefes Atmen, mit beiden Händen und mit deine Vorstellungskraft in deinem ganzen Körper. Wiederhole das mehrere Male.
- Wenn du magst und es bei dir ohne Mühe und Stress möglich ist, kannst du dich jetzt mit einem Orgasmus belohnen, diese starke Energie verteilen und im ganzen Körper fließen lassen. Vielleicht hast du Lust, wieder ganz von vorn anzufangen und mehrere Orgasmen hintereinander zu bekommen.
- Eine andere Möglichkeit besteht darin, bewusst keinen Orgasmus zu bekommen und stattdessen bei einem ganz hohen Erregungsniveau eine Energieübung zu machen, die Big Draw genannt wird. Das ist vor allem auch für Frauen eine schöne Möglichkeit, die noch keinen Orgasmus bekommen.
- Den Big Draw können Frauen auch nach dem Orgasmus praktizieren, um die Energie verstärkt im Körper zu verteilen.