Übungen mit dem Yoni-Ei

Eine Anleitung von Michaela Riedl

Übungen mit dem Yoni-Ei werden dazu benutzt, die Sexualregion zu stärken, damit deine sexuelle Energie zum Fließen kommt. Diese Übungen energetisieren und durchbluten deinen Unterleib. Durch die bessere Durchblutung wirst du auch widerstandsfähiger gegen Infekte und Pilzerkrankungen, Inkontinenz und Organsenkung. Muttermund, Gebärmutter und Eierstöcke werden angeregt und massiert. Der Beckenboden wird gestärkt und du lernst deine Muskeln zu kontrollieren und bewusst für deine sexuelle Aktivität zu nutzen. Die Übungen mit einem Yoni-Ei schenken dir ein größeres sexuelles Empfindungspotenzial und erhöhen deine Orgasmusfähigkeit. Auch kannst du durch die Stärkung deiner Muskeln ohne Penetration zu einem „vaginalen“ Orgasmus kommen.

Was ist ein Yoni-Ei?

Yoni-Eier haben, wie der Name schon sagt, eine Eiform und sind üblicherweise aus Heilsteinen gefertigt. Die beliebtesten Steine für sexuelle Übungen sind Rosenquarz, Jade und Bergkristall.

Übungen mit dem Yoni-Ei solltest du nicht machen bei einer Scheideninfektion oder Pilzerkrankung, bei Entzündungen im Urogenitalbereich und während der Menstruation.

Übungen mit dem Yoni-Ei

Sorge jetzt dafür, dass du für eine Weile nicht gestört wirst. Wenn du möchtest kannst du auch schöne Musik auflegen.

• Beginne damit, dein warmes, eventuell leicht eingeöltes Ei mit der stumpfen Seite voran in deine Yoni einzuführen. Dazu kannst du einen Fuß auf einen Stuhl stellen und tief in die Knie gehen, was das Einführen leichter macht. Natürlich ist es sinnvoll, dass du dich vorher leicht stimulierst, damit sich deine Yoni öffnet.
• Nehme eine entspannte Sitzposition ein, sitze aufrecht und achte darauf, dass dein Nacken lang und gestreckt ist. Bringe dabei dein Kinn leicht in Richtung Halsgrube.
• Kontrahiere und entspanne abwechselnd deinen Liebesmuskel (PC-Muskel) und zähle dabei auf folgende Weise: Einatmen, Atem anhalten, kontrahieren, in Gedanken bis zwölf zählen, langsam ausatmen, entspannen, normal weiteratmen und in Gedanken wieder bis zwölf zählen. Wiederhole das mehrere Male. Anfangs solltest du diese Übung nur einige Minuten machen, denn sonst kannst du einen Muskelkater bekommen. Später kannst du bis zu zwanzig Minuten üben.
• Dann spüre deiner Energie nach. Beginne anschließend mit der tantrischen Energieatmung: mit leicht vorgeschobenem Mund saugend einatmen und mit einem lauten genussvollen Haaahh wieder ausatmen.
• Behalte diese tantrische Energieatmung bei und kontrahiere bei der Einatmung deine Yonimuskulatur und lasse diese bei der Ausatmung auf Haaahh wieder los.
• Wiederhole das 10-mal sehr langsam, 10-mal mittelschnell, 10-mal schnell.
• Spüre dieser Übung nach und beobachte, wie sich die Energie in deinem ganzen Körper ausbreitet.

Wenn du möchtest, kannst du mit deinem Yoni-Ei jetzt noch ein paar Beckenübungen machen.

• Stelle dazu deine Füße schulterbreit parallel zueinander, sodass deine Zehen gerade nach vorn weisen. Gehe leicht in die Knie und lege deine Hände seitlich auf die Hüften oder lege eine Hand auf die Yoni und die andere Hand hinten auf die Steißbeingegend.
• Beginne wieder mit dem tantrischen Energieatem, indem du mit dem Mund saugend einatmest und mit einem tiefen Haaahh ausatmest. Beim Einatmen kontrahiere deinen PC-Muskel, beim Ausatmen lasse ihn wieder los, genauso wie bei den vorangegangenen Übungen. Führe diese Atmung während der ganzen Übung fort.
• Beginne jetzt mit dem Becken zu kreisen, so als wolltest du mit deiner Yoni einen Kreis beschreiben. Kreise erst rechts-, dann auch linksherum
• Beschreibe anschließend mit dem Becken eine liegende Acht. Auch diese Übung machst di erst rechts-, dann linksherum.
• Lege dich zum Schluss auf den Rücken und beobachte, wie sich die Energie in deinem ganzen Körper ausbreitet. Lasse die Wärme sich in alle Körperzellen hinein ausdehnen und deine sexuelle Energie alle Körperzellen erleuchten und verjüngen. Spreche den Satz: „Ich bin grenzenlose Energie, ich bin Liebe.“ Lenke dann zuletzt deine Energie in deine Mitte um den Nabel herum, um damit den Beckenboden wieder zu schließen.
• Du kannst dein Ei auch längere Zeit in der Yoni lassen. Deine Muskulatur beschäftigt sich unbewusst mit dem Ei und die heilende Wirkung des Steins hält noch länger an.
• Wenn du das Ei herausnehmen möchtest, dann versuche es mithilfe deiner Yonimuskulatur herauszuschieben und ziehe erst am Bändchen, wenn es gar nicht mehr anders geht. Vielleicht stellst du fest, dass du gar kein Bändchen brauchst.