Selbstlieberitual für den Mann
Eine persönliche Anleitung von Michaela Riedl
Erfüllende Sexualität für Männer bedeutet, die eigene sexuelle Energie bewusst zu begleiten.
Sexuell präsente Männer verfügen über eine gute Feinwahrnehmung ihres eigenen Erregungszustandes und sind für den Ejakulationszeitpunkt bereits im Vorfeld sensibilisiert.
Die Lingam-Selbstmassage verbunden mit der Stop- and Go-Methode kann dir helfen, damit in Kontakt zu kommen.
Auch lässt sich die Trennung des Orgasmus vom Samenerguss sowie die Energieerfahrung mit dem Big Draw damit üben.
Dieses Selbstlieberitual ist jedoch auch sinnvoll, wenn du einfach lernen möchtest, die Ejakulation einfach nur lange und genussvoll hinauszuzögern.
Lingam-Selbstmassage, verbunden mit der Stop-and-go-Methode
- Bevor du dich auf deine Genitalien konzentrierst, denke daran, deinen übrigen Körper, insbesondere Bauch, Oberschenkel und Brustwarzen zu berühren und zu massieren.
- Massiere dich so, wie es dir gefällt. Stimuliere den gesamten Lingam, den Hodensack und den Damm.
- Achte auf deine Erregungskurve. Versuche den Anstieg der Erregung zu verfolgen: Achte auf das Kribbeln an der Lingamwurzel, beobachte die Erregungsstadien, achte auf die Beschleunigung deiner Atmung und deines Pulses.
- Steigere dann die Stimulation bis kurz vor der kritischen Schwelle, dem „Point of no return“, dann halte inne, atme ruhig und spanne deinen PC-Muskel rund um deine Prostata sanft an. Darüber hinaus kannst du den Samenerguss auch hinauszögern, indem du auf den „Jen-Mo-Punkt” drückst, die Hoden sanft nach unten ziehst, die Lingamspitze mit der Hand zusammendrückst oder einfach deinen Geist dazu einsetzt. Was jedoch am wichtigsten ist: Beobachte genau deinen Erregungsverlauf und halte rechtzeitig inne – nicht zu kurz vor dem „Point of no return“.
- Wenn du Fantasien brauchst, um in Erregung zu kommen, dann stell dir vor, dass dein Lingam von einer wunderschönen Yoni oder einem wunderschönen Anus aufgenommen wird, da dies der Realität der sexuellen Erfahrung am nächsten kommt.
- Es kommt bei dieser Übung darauf an, in sich selbst hineinzuspüren, immer wieder bis tief in das Becken zu atmen und die eigenen sexuellen Reaktionsweisen bewusst spüren zu lernen. Beobachte immer genau, wo du dich mit deiner Erregung auf einer Skala von 1 bis 100% gerade befindest.
- Wenn du dich sehr erregt fühlst, dann stelle dir vor, wie die sexuelle Energie entlang deiner Wirbelsäule mithilfe von Visualisierung und deiner Einatmung bis zum Scheitelpunkt nach oben gezogen wird und mit deiner Ausatmung wieder an der Mitte deiner Vorderseite nach unten zurück zum Damm fließt. Lasse die sexuelle Energie in deinem Körper fließen und sich ausbreiten.
- Wiederhole dieses Stoppen und Starten einige Male, bis du dich immer sicherer fühlst. Streichle immer wieder deinen ganzen Körper aus, verteile die Energie in deinem Körper und beziehe auch deine Hoden und den Damm mit ein. Kannst du spüren, wie sich die Energie wie Wellen in deinem Körper ausbreitet, wie die Energie in deinem Körper zirkuliert?
- Wenn du magst, kannst du dich nach einer Weile mit einer Ejakulation belohnen. Wenn du deine Ejakulation jedoch zurückhalten und diese Energie für deine Gesundheit und Kreativität oder auch für einen Ganzkörperorgasmus ohne Energieverlust nutzen möchtest, dann empfiehlt es sich, an dieser Stelle den Big Draw zu praktizieren. Stelle dir vor, wie die sexuelle Energie sich im ganzen Körper, in allen Zellen verteilt und von dir aufgenommen wird, oder auch den Körper leicht zittern oder vibrieren lässt.
- Genieße deinen Orgasmus wie auch immer und nehme dir Zeit, diesem Gefühl genügend lang nachzuspüren.
